Achtsamkeit 

Den Auto­pi­lo­ten ein­fach mal abschalten

„Mit unse­ren Han­dys und elek­tro­ni­schen Orga­ni­zern sind wir inzwi­schen in der Lage, mit allem und jedem jeder­zeit in Kon­takt zu tre­ten. In die­sem Pro­zess lau­fen wir Gefahr, nie­mals in Kon­takt mit uns selbst zu sein.”

(Jon Kabat-Zinn, Begrün­der der moder­nen Achtsamkeit)

Acht­sam­keit, Medi­ta­ti­on, sinn­vol­le Lebens­ge­stal­tung, Ruhe bewah­ren, Freund­lich­keit uns selbst gegen­über, der Umgang mit sor­gen­vol­len Gedan­ken und schwie­ri­gen Gefüh­len, all das ist in die­sen Zei­ten her­aus­for­dern­der, aber auch wich­ti­ger denn je.

Acht­sam­keit ist ein ein­fa­ches, wir­kungs­vol­les und wis­sen­schaft­lich eva­lu­ier­tes Ver­fah­ren und wird seit vie­len Jah­ren in Kli­ni­ken und Gesund­heits­zen­tren erfolg­reich umge­setzt. Sie hat nicht nur Aus­wir­kun­gen auf die Gesund­heit und das per­sön­li­che Wohl­be­fin­den, son­dern beein­flusst auch die Kom­mu­ni­ka­ti­on und das sozia­le Miteinander.

Im welt­an­schau­li­chen neu­tra­len Trai­ning wer­den die Teil­neh­men­den Schritt für Schritt ange­lei­tet, mehr Acht­sam­keit in ihr Leben zu brin­gen. Sie erler­nen pra­xis­er­prob­te und all­tags­taug­li­che Ent­span­nungs- und Medi­ta­ti­ons­übun­gen und erhal­ten the­ma­ti­sches Fach­wis­sen. Bereits 20 Minu­ten täg­li­che Acht­sam­keits­pra­xis wir­ken dem pri­va­ten und beruf­li­chen Stress nach­hal­tig entgegen.

Vor­kennt­nis­se sind nicht erforderlich.

Ziele und Inhalte

Fol­gend fin­den Sie eini­ge Bespie­le mög­li­cher Semi­nar­in­hal­te. Spre­chen Sie mich ger­ne an und ich ent­wi­cke­le mit Ihnen gemein­sam ein für Sie pas­sen­des Angebot.

Zie­le:

  • Schu­lung der Acht­sam­keit und der Konzentration
  • Ver­an­ke­rung des Ansat­zes im Alltag
  • För­de­rung der Gesund­heit und des Wohlbefindens
  • Erken­nen der auto­ma­tisch ablau­fen­den Reak­tio­nen und Verhaltensmustern

Inhal­te:

  • Erler­nen von acht­sam­keits­ba­sier­ten Methoden
  • Body-Scan (Wahr­neh­mung des gesam­ten Körpers)
  • Ange­lei­te­te Acht­sam­keits­me­di­ta­ti­on im Sitzen
  • Umgang mit Stress und Überlastung

Vereinbaren Sie Ihren Termin noch heute