Achtsamkeit
Den Autopiloten einfach mal abschalten
„Mit unseren Handys und elektronischen Organizern sind wir inzwischen in der Lage, mit allem und jedem jederzeit in Kontakt zu treten. In diesem Prozess laufen wir Gefahr, niemals in Kontakt mit uns selbst zu sein.”
(Jon Kabat-Zinn, Begründer der modernen Achtsamkeit)
Achtsamkeit, Meditation, sinnvolle Lebensgestaltung, Ruhe bewahren, Freundlichkeit uns selbst gegenüber, der Umgang mit sorgenvollen Gedanken und schwierigen Gefühlen, all das ist in diesen Zeiten herausfordernder, aber auch wichtiger denn je.
Achtsamkeit ist ein einfaches, wirkungsvolles und wissenschaftlich evaluiertes Verfahren und wird seit vielen Jahren in Kliniken und Gesundheitszentren erfolgreich umgesetzt. Sie hat nicht nur Auswirkungen auf die Gesundheit und das persönliche Wohlbefinden, sondern beeinflusst auch die Kommunikation und das soziale Miteinander.
Im weltanschaulichen neutralen Training werden die Teilnehmenden Schritt für Schritt angeleitet, mehr Achtsamkeit in ihr Leben zu bringen. Sie erlernen praxiserprobte und alltagstaugliche Entspannungs- und Meditationsübungen und erhalten thematisches Fachwissen. Bereits 20 Minuten tägliche Achtsamkeitspraxis wirken dem privaten und beruflichen Stress nachhaltig entgegen.
Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Ziele und Inhalte
Folgend finden Sie einige Bespiele möglicher Seminarinhalte. Sprechen Sie mich gerne an und ich entwickele mit Ihnen gemeinsam ein für Sie passendes Angebot.
Ziele:
- Schulung der Achtsamkeit und der Konzentration
- Verankerung des Ansatzes im Alltag
- Förderung der Gesundheit und des Wohlbefindens
- Erkennen der automatisch ablaufenden Reaktionen und Verhaltensmustern
Inhalte:
- Erlernen von achtsamkeitsbasierten Methoden
- Body-Scan (Wahrnehmung des gesamten Körpers)
- Angeleitete Achtsamkeitsmeditation im Sitzen
- Umgang mit Stress und Überlastung
